Judoculara Uygulanan Core Egzersizlerinin Postür, Denge ve Ayak Bilek Kas Kuvveti Üzerine Etkisi
Tezin Türü: Yüksek Lisans
Tezin Yürütüldüğü Kurum: Kocaeli Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Türkiye
Tezin Onay Tarihi: 2022
Tezin Dili: Türkçe
Öğrenci: GÖKHAN KOÇAK
Danışman: Serap Çolak
Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu
Özet:Amaç: Bu çalışmanın amacı judoculara uygulanan 8 haftalık core egzersiz programının postür, denge ve ayak bileği kas kuvveti üzerine etkisini araştırmaktır. Yöntem: Bu çalışmaya Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kağıtspor judo branşı 20 erkek sporcu (yaş: 18.45 ± 2,32 yıl, boy: 1.73 ± 0,58 m, kilo: 68,62 ± 9,64 kg) dahil edilmiştir. 8 haftalık core egzersiz programı (CEP) öncesinde ve sonrasında denge, postür ve ayak bileği kas kuvveti ölçümü yapılmıştır. Denge ölçümü EasyTech LIBRA® denge ölçüm cihazı ile yapılmıştır. Denge çift bacak, dominant bacak ve nondominant bacak olarak ölçülmüştür. Postür ölçümü için Posture Screen Mobile App (PSM) kullanılmıştır. PSM uygulaması ile baş, omuz ve kalçanın anterior ve lateral yer değiştirme (shift) ve anterior açılaşma (tilt) değerleri ile göğüs kafesinin anterior yer değiştirme ve diz lateral yer değiştirme değerleri ölçülmüştür. Toplam anterior yer değiştirme ve açılaşma değerleri ile lateral yer değiştirme ve açılaşma değerleri kaydedilmiştir. Ayak bileği kas kuvveti ölçümü için Geratech Digital Force Gauge (GDF) kas dinamometresi kullanılmıştır. Dominant ve nondominant bacak inversiyon, eversiyon, dorsi fleksiyon ve plantar fleksiyon kas kuvveti ölçülmüştür. Bulgular: CEP sonrası çift bacak, dominant ve nondominant bacak denge test skorlarında istatiksel olarak pozitif yönde anlamlı artış (p 0,05). Ayak bileği kas kuvvet ölçümleri sonucunda nondominant bacak dorsi fleksiyon ile dominant-nondominant bacak plantar fleksiyon kas kuvvetinde pozitif yönde anlamlı artış (p 0,05). Sonuç: Core egzersizleri sonucunda judocuların denge, postür ve kuvvet değerlerinde artış görülmüştür. Bu sebeple, core egzersizleri judocuların denge, postür ve kuvvetini geliştirmek için etkili bir yöntemdir. Anahtar Kelimeler: ayak bileği kuvveti, core egzersizleri, denge, judo, postür